3歳が幼稚園の帰宅後にぐずる…原因と夜までスムーズに過ごすスケジュール例

幼稚園から帰ってきた途端に子どもが不機嫌になったり、癇癪（かんしゃく）を起こしたり…。

そんな「帰宅後の魔の時間」に、毎日ヘトヘトになりますよね。

「園ではお利口にしているらしいのに、家ではどうしてこうなの？」
「夕飯を作りたいのに、癇癪やわがままで一歩も動けない！」

我が家でもこんな状況がよくありました^^;

そこでこの記事では、

をご紹介します。

同じように悩まれている方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです◎

なぜ3歳児は幼稚園の帰宅後に「ぐずる」？

お迎えに行った直後、ひっくり返って泣かれると、ママも泣きたくなりますよね^^;

我が家の娘も、幼稚園を出た瞬間から不機嫌モードに突入。

帰り道で娘が号泣し、抱っこで帰る日も何度もありました。

でも今振り返ると、これには3歳なりの理由があったのだと思います。

• 外での「緊張」が解けたサイン： 園ではルールを守り、お友達に譲り、一生懸命頑張っています。ママの顔を見て、疲れが甘え（ぐずり）となって出てくることも。
  
• 空腹： 降園時間は一番お腹が空く時間。エネルギー切れでイライラしやすくなっています。
  
• 眠気と疲れ： 3歳はまだ体力が不安定。お昼寝がなくなった（または短い）疲れで限界に来ています。

我が家の場合も、この3つのどれかが原因でぐずることが多かったです。

魔の時間を乗り切る！ママが楽になる3つの対策

ここからは私が実際に行った対策をご紹介します。

帰宅後即「おやつ」でエネルギー補給

我が家の娘は帰ってくるとすぐに「お腹空いた！」と言います。

「夕飯が食べられなくなるから……」と心配になりますが、我慢させるのは我が家では逆効果でした^^;

まずは一口サイズのおにぎりやバナナ、小分けのお菓子で少し空腹を満たすのがおすすめ◎

我が家では「干し芋」を小分けにし、冷凍ストックしています♪

抱っこタイム

癇癪が始まると、ついこちらもイライラしてしまいますよね。

でも、そこで感情的になると余計にヒートアップ…。

わが家では、帰宅後すぐに「抱っこもしくはハグをする」ようにし、まず甘えを受け止めるようにしています。

同じ目線に立ってゆっくり話を聞くと、「幼稚園で嫌なことがあった」「お友達とうまくいかなかった」など、本音が出てくることも。

娘はとにかく抱っこタイプなので、わが家にはこの方法が合っていました。

YouTube・テレビは「戦略的」に使う

「今日もテレビを見せてしまった……」と罪悪感を持つ必要はないなと感じています。

帰宅後のぐずりが強い時間帯は、親子ともにエネルギー切れ。

無理に相手をし続けるより、少し頼るほうがうまくいくこともあります。

ダラダラ見せるのではなく、「ここだけ」と区切るのがポイント◎

子どもに楽しく待ってもらうための「休憩時間」と考えると、ママの気持ちも少し楽になりますよ^^

夕飯前に「寝てしまう」を防ぐ！お風呂のタイミング

3歳児あるあるなのが、夕飯の途中で寝落ちしてしまい、夜中に目が覚めてしまうパターン。

これを防ぐカギは、お風呂のタイミングです。

• 理想は「帰宅後すぐ」： 泥汚れやウイルスを落とすついでに、遊びの延長でシャワーを済ませてしまいます。
  
• お風呂が無理なら「足洗い」だけ： どうしてもお風呂を拒否する時は、洗面所で足だけ洗ってサッパリさせるだけでも、本人の切り替えスイッチが入ります。

我が家では帰宅後すぐのお風呂はハードルが高かったため、夕食前に必ずお風呂を済ませるようにしました。

もちろん毎日うまくいくわけではありませんが、流れを決めておくだけでもかなり楽になりました^^

14時降園〜20時就寝までのタイムスケジュール

私が試行錯誤して辿り着いた、わが家のスケジュール例です。

時間	行動	ポイント
14:00	降園・帰宅	園庭開放の日以外は、寄り道せずに帰宅
14:30	おやつ・抱っこ	血糖値を上げつつ、スキンシップ。
15:00	フリータイム	テレビや室内遊び。夕飯の仕上げも。
16:30	早めのお風呂	疲れ果てる前にササッと済ませる。
17:30	夕飯	寝落ちする前に食べきるのが目標！
19:00	歯磨き・絵本	徐々に照明を落として「寝るモード」へ。
19:30	就寝	ママもお疲れ様でした！

夕飯作りを10分で終わらせるために、ミールキットを使うこともあります。

ご飯作りの手間を少し省くだけで、心の余裕が全然違うなと感じています。

まとめ：完璧を目指さないのが「3歳の壁」を越えるコツ

幼稚園から帰宅後のぐずりは、子どもがママを信頼して「素」を出せている証拠とも言われています。

でも、毎日向き合っているママの身が持たないのも本音ですよね。

我が家では、次のことを意識するようにしています。

全部を完璧にこなそうとしなくてもOK◎

ママが少しでも気持ちに余裕を持って過ごせることが、一番のコツだなと感じています。

雨の日の帰宅後がさらに大変…という方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。